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便秘吃什么好,七种食物治好你的便秘

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-08-09

  治疗便秘的一个好方法就是吃食物,吃食物方便而有效,每天在闲暇的时候吃一两个水果,在抽时间适当的锻炼一下,相信对缓解你的便秘很有好处。

便秘吃什么好,七种食物治好你的便秘

  一、熟香蕉

  熟香蕉中膳食纤维含量很丰富,膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动而排便。可以起到良好的润肠通便的功效,但是只有成熟的香蕉才有这种功效,生香蕉则没有这种作用,另外香蕉吃太多了不仅不会起到通便的作用,反而会使便秘的病情加重。

  二、核桃

  核桃含有丰富的油脂,可以起到润肠通便和缓解大便燥结的作用,每天在午休的时候吃一两个核桃,还可以健肾补脑,一举两得。

  三、香菇

  香菇中粗纤维、半粗纤维和木质素含量比较丰富,可以保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇,对于通便很有效果。

  四、芝麻

  芝麻中油脂含量丰富,是大家都知道的润肠通便食物,尤其适合便秘的老年人食用,可以在吃饭时吃一些芝麻酱,也可以在闲暇时抓吃一把芝麻当零食吃,都有很好的效果。

  五、坚果

  坚果中油脂很多,可以起到良好的润肠通便作用,另外食用坚果可以增加肠道中双歧杆菌的含量,和植物纤维素一起刺激肠道蠕动,这样润肠通便、缓解便秘的效果更明显一些。

  六、蜂蜜

  蜂蜜可以通便养颜,这个相信很多便秘的人都会知道,我国的中医认为,蜂蜜可以“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。如果你便秘或者身体不好的时候,那就喝一杯蜂蜜水,在适当的休息一下,养养精神,效果会很好。

  七、白菜心

  白菜含有的纤维素可以促进肠壁的蠕动,有利于消化食物,我们可以生吃白菜心以达到通便的作用,当便秘的时候,可以一边吃白菜心一边喝水,每次在吃白菜心的量在半斤左右,可以快速排便。

  便秘不能吃什么食物:

  1、甜食中脂肪含量高,膳食纤维含量低和水分含量少,这些都不利于大便通畅,便秘患者不宜食用。

  2、肉类食物,尤其是牛羊肉不宜多吃,这类食物含有的动物蛋白要比植物蛋白更难消化,我们如果以大量肉制品取代纤维含量丰富的蔬菜等一些食物,就会导致便秘。

  3、便秘患者忌辛辣油腻的食物,不要吃大蒜、生姜、胡椒等,多吃蔬菜和水果。一般来说易上火的食物都有导致便秘的可能。早餐起床空腹喝蜂蜜水,晚饭后饮一杯凉白开,都对便秘有帮助。

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