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便秘吃什么水果最好

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-08-09

  便秘是很痛苦的一件事,它的治疗方法除了药物治疗的方法以外,食疗的方法也很有用,吃一些具有润肠通便的水果也是很好的,既没有药物的副作用,又有效。

便秘吃什么水果最好

  一、香蕉

  香蕉是便秘的人几乎都知道的可以润肠通便的水果。香蕉含有丰富的膳食纤维,相比其他水果来说要多得多,膳食纤维会在肠道中吸收水分,这样大便就会膨胀一些,因而可以使肠蠕动加快,所以就容易排便了。香蕉中的水溶性植物纤维的含量也很丰富,这种物质可以引起高渗性的胃肠液分泌,使得肠中的水分吸附到固体部分,这样大便就变软了,也就容易排便了。

  香蕉虽然可以排毒,但是不宜多吃,因为香蕉是南方产的,我们北方吃的香蕉都是在青的时候就采摘下来的,运到北方才催熟的,这种不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸,鞣酸收敛作用很强,一次吃太多香蕉不仅不会通便,而且还会引起便秘,这点尤其要注意了,否则一味地吃香蕉反而会起反作用。

  二、苹果

  苹果不仅可以通便,还能够清理肠道卫生。苹果中的果胶是个好东西,在便秘的时候果胶会吸收自己体积2.5倍的水分,因而使大便变软有利于排便,当人体腹泻的时候,果胶也会起到很好的作用,果胶会吸收粪便中的水分,这样粪便就变得浓稠一些了,就起到一定的止泻作用了。

  吃苹果通便一定要注意了,不要削皮,接近苹果果皮处的膳食纤维非常丰富,削皮的时候把膳食纤维也削掉了,而膳食纤维也是一种可以通便的物质,削掉了就太可惜了。

  三、猕猴桃

  猕猴桃中膳食纤维也是很丰富的,猕猴桃中含有的膳食纤维在水果里来说是相当优质的,还含有蛋白质分解酵素,这些物质对于肠道中堆积的有害代谢产物有清除的作用,能够吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,可以起到预防和治疗便秘的作用。

  四、柚子

  柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,柚子的含钙量在水果中来说还是很高的,而维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。所以说多吃柚子有好处。便秘的时候可以选用皮厚多汁的柚子,适当吃一些,对于便秘效果很好,而且见效很快。但是要注意了,柚子通便的原理是柚子有滑肠的作用,虽然可以通便,但是也可使人发生腹泻,所以柚子也不宜多吃。

  五、菠萝

  菠萝可以清肠排毒,菠萝中的蛋白酶可以有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。菠萝汁和蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用,通便效果更佳。

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