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高血压吃什么食物好

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-08-14

  高血压和饮食关系很大,正确的饮食有利于疾病的治疗和恢复,蔬菜和水果既是我们日常必须要吃的食物,又是高血压患者非常好的保健食品,建议多吃一些,对健康很有利。

高血压吃什么食物好

  高血压患者适宜多吃哪类食物:

  一、含钾的食物

  吃了含有钾的食物,对于吃了食物中含有钠所引起的血压升高和血管损伤有抵抗作用,建议经常吃含钾的食物,我们每天吃的盐中都含有钠,所以也要常吃含钾的食物。这一类食物有豆类、冬菇、黑枣、核桃、花生、竹笋、瘦肉、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

  二、多吃鱼

  鱼是高血压患者最适合吃的食物,及营养又好吃,而且没有任何副作用。

  三、天然矿泉水

  天然矿泉水中含有锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,这些微量元素有的会起到降压的作用,但是天然矿泉水不宜煮沸饮用,煮沸后水中的钙、镁、铁、锌等微量元素会有一部分沉淀在水中,人就无法全部喝到了。

  四、补钙

  钙有助于高血压患者血压的下降,建议多吃一些,这一类食物有黄豆、葵花子、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、紫菜等

  五、水果和蔬菜是高血压患者最好的食物

  水果和蔬菜中含有B族维生素、维生素C和一些人体所需的微量元素钙,钾、铁、镁,所以建议多吃。很多水果都是有可以治疗高血压的,举例如下:

  1、黑木耳在水果和蔬菜中是降压效果比较好的食物,而且不管采用什么方式来加工食用黑木耳,都不会影响它的功效。

  2、芹菜是高血压人都知道的降压蔬菜,而且效果也出奇的好,不仅可以降血压,而且对高血压引起的头痛和头胀都是有非常好的缓解作用。

  3、绿豆是降压食物中的一种,它可以降压也一样为人们所熟知。它的另一个好处是可以防止血脂升高。

  4、西瓜皮其实也是一种降压效果好的食物菜,而且效果还很好,中医有用西瓜皮治疗高血压的一方剂,很简单,西瓜翠衣、草决明各9克,水煎服。

  可以预防高血压的食物:

  1、海带中含钙量很高,而缺钙是引起高血压的一个诱因,所以多吃海带有预防高血压的作用。

  2、柠檬富含维生素C,维生素P,即可软化血管,又有缓解钙离子促使血液凝固,从而预防和治疗高血压等心血管疾病的作用,尤其适合中老年人食用。

  3、玉米可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。对高血压既有预防作用又有治疗作用。

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