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手脚冰凉怎么调理?七种方法使手脚你暖暖的

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-08-19

  有一些人会出现手脚冰凉的症状,而这种症状在冬天的时候尤其严重,那么有什么好的办法来缓解这一症状呢?可以从以下几点来对身体进行调理,来缓解手脚冰凉的症状。

  一、睡前泡脚

  脚部是血管末梢,血液流量相对较少,所以最易感觉到冷,如果手脚冰凉,不妨泡一泡脚,既可以促进血管末梢的循环,还可以对睡眠有帮助,一举两得。

  泡脚最好用木桶来泡,效果要比起其它铁质的洗脸盘要好得多,如果你真的感觉脚部比较凉,就不要舍不得那几十元钱,买个木桶来泡脚。在木桶里加入热水、米酒,热水和米酒的比例为1∶1,再加进去几片姜片,这样泡脚效果是很好的。

手脚冰凉怎么调理?七种方法使手脚你暖暖的

  二、注意保暖避寒

  对于手部可以擦些油脂,外出时带好手套,对于脚部,鞋子要买保暖的和厚实一点的,脚部保暖好,全身都会暖暖的。

  三、温补阳气吃羊肉

  冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足,也就是“阳不达于四肢”。冬天手脚冰凉的人多属于阳虚体质,可以适当的补一补阳气,可以吃的食物有羊肉、狗肉、虾、鹿肉、韭菜、鳝鱼,这些食物吃了以后都可以起到御寒的作用。

  四、多进食热量多的饮食

  我们平常吃饭后会发现,手脚会微微发热,那么我们就可以多吃一点高热量的食物,来使身体更暖和一些。肉类、面食、蛋奶都可以使身体产生足够的热量。芝麻、花生、洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。对于一些补品如人参、鹿茸、蜂王浆也可以适当的吃一些。

  五、适当锻炼

  锻炼身体可以促进血液循环,有利于血液向手部和脚部流动,而使手脚变得暖和一些。可以选择的运动有散步、慢跑、和健身舞等,如果是手冷的厉害一些,可以加大上肢的运动,脚部冷一些就要多做下肢运动。

  六、多吃含烟碱酸的食物

  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,人体如果摄入多了,可以使脸部通红、发烫,所以也不要多吃,这类食物有动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品。

  七、吃辛辣食物

  辛辣食物可以促进血液循环,吃饭的时候搭配着吃一点辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱都是很好的,吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱,喝汤时可以适当加一些胡椒粉,这些方法都是很好的。

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