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怎样预防感冒 预防感冒的25个方法

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-12-28 11:48:25

  提到感冒,人们都知道患上感冒很难受,而有一些人,一到季节变化的时候,或是身体状况不佳的时候就容易患上感冒,对于这一部分人群来说,预防感冒比治疗感冒更重要,本文总结了24个预防感冒的方法,供大家参考。

怎样预防感冒 预防感冒的25个方法

  1、和病人保持距离。尽量和其他生病的人保持至少60厘米的距离。和感冒的人靠得越近,越容易染上感冒。感冒病毒的传染性长达2周。如果朋友发烧、感冒,很可能会把病毒传给你。即使他说身体已经好多了,还是有可能把病毒传给你。即使病人正在服用抗生素,还是有可能传播病毒。抗生素不能治好病毒感染。

  2、不要和别人共用杯子、吸管或其它个人用品。感冒病毒可能在体内潜伏24到72小时,才会出现症状。

  3、注意冷暖。当人体受凉时 ,呼吸道血管收缩 ,血液供应减少 ,局部的抗体随之减少 ,致病微生物就会乘虚而入。

  4、不要劳累。原因是此时免疫功能较弱 ,抵抗力较差。

  5、避免精神紧张与忧愁。医学专家发现 ,精神紧张或多愁善感者 ,局部免疫力降低。

  6、勤晒被褥。被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后 ,细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥 ,一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒 ,二可使被褥干燥、松软 ,对预防感冒有好处。

  7、勤洗手。许多人认为 ,感冒是由于吸入病人喷出的气体而传染的。实际上 ,接触传播也是感冒的主要传播途径。当感冒病人摸擦他的鼻子时 ,他手上便沾染了感冒病毒 ,这些病毒就会被带到病人所接触的地方 ,如门把手、电话机、桌椅及汽车扶手等 ,健康人的手一旦接触这些污染物体 ,手上就会沾染病毒 ,如果不常洗手就易染上感冒。

  8、常换牙刷。我们使用的牙刷 ,几乎经常处于潮湿状态 ,这是细菌病毒生长的最好温床。为了预防感冒 ,建议经常更换牙刷 ,并定期用开水烫一烫。

  9、热水泡脚:每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。

  10、生吃大葱:生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。

  11、盐水漱口:每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

  12、冷水浴面:每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。

  13、按摩鼻沟:两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

  14、呼吸蒸汽:初发感冒时,在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。

  15、热风吹面:感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减轻症状,加速痊愈。

  16、搓手:搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

  17、喝白开水:秋冬气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

  18、多吃“红色食品”:红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品,如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等,这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素,可防治感冒。这是因为胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能,还能增强人体巨噬细胞的活力,起到抗御感冒的作用。

  19、葱头饮料:葱头水不太好喝,但对治疗顽固性感冒却有特殊效果。众所周知,葱头有杀菌、消炎作用。葱头饮料制法:把半个葱头切成小块,加250毫升牛奶,略煮片刻,加适量蜂蜜。最好在睡前饮。

  20、姜蛋疗法:取50克生姜加水煮沸,放入鸭蛋2个,搅匀,再加白酒20毫升,盐少许,煎煮5分钟即可,吃蛋喝汤后盖被休息,对冬令感冒的防治效果极佳。

  21、姜糖水:先用红糖加适量水,煮沸后加生姜,10分钟后趁热喝下,可预防感冒。

  22、醋熏蒸:每日早、晚用醋在室内熏蒸1次,每次20分钟,能祛除居室内的病毒。

  23、吃增强免疫力的食物。许多食物含有帮助对抗感染的重要维生素或抗氧化成分,提到维生素C,就会想到橙子。每天吃一个橙或喝一杯橙汁,获取大量维生素C。

  24、多喝水。不要让身体脱水。男性每天应该喝3100毫升水,女性应该喝约2100毫升。这包括你透过食物摄取的水和液体。多喝水也能防止鼻子或喉咙变得干燥,或许有助于预防感冒。

  25、增加锌的摄入量。一些研究显示锌有助于预防或缩短感冒病程。吃富含锌的食物,包括牛肉或羊肉、海鲜、菠菜、腰果和菜豆。

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