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补气血的食物有哪些,九种食物让你气血充足

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-08-11

  我们有时候会看到一些人一天到晚没有精神头,脸上也是有些蜡黄,做什么事都容易疲劳,这就需要补气血了,吃一些可以补气血的食物可以起到良好的作用,下面我们就来看看有那些食物吧。

补气血的食物有哪些,九种食物让你气血充足

  一、山药

  山药可以补虚益损、还可以补肾填精,精足则强阴,气血充足,所以人吃了以后会延年益寿。而且山药味道也很好,平时做饭的时候把山药切成小块放进去,饭熟了,山药也就熟了,吃一小块山药,糯糯的很好吃。

  二、芝麻

  黑芝麻有滋补肝肾、养血生津的功效。吃的时候要先把他弄碎,因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜,把膜弄碎了,芝麻的营养才会被完全吸收。我国在古代对于芝麻的评价是“八谷之中,唯此为良”。

  三、龙眼肉

  龙眼肉即桂圆,其口味甚佳,而且可以补血,古书记载:桂圆可以大补阴血。除了补血以外,桂圆还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。所以是非常好的补益食物。

  四、银耳红枣汤

  银耳从颜色、口感、功效都和燕窝相似,而且其价格便宜,适合工薪阶层食用,被称为“穷人的燕窝”。银耳一般和枸杞、红枣一起炖着吃,即可补血,又可以起到美颜的功效。

  五、苹果

  苹果可以快速补充身体内缺乏的铁元素,而铁元素在人体中具有造血功能,铁元素还在血液中起运输氧和营养物质的作用,所以多吃一些苹果有补血的作用。

  六、双红补血汤

  原料:红薯500克,红枣10克,红糖适量。

  做法:红薯和红枣加4斤水一起煮,煮熟后放入红糖,这样就做好了。

  功效:红薯有补气补血作用,红枣可以补血,红糖即可补血又可以调味,所以此汤补血效果很好。此汤不要多吃,因为红薯易产生气,使人有胀气的感觉。

  七、乌鸡

  乌鸡可以补虚损,养阴血,大补气血,非常适合气血两亏的人食用,但是乌鸡不可多吃,一个月吃个一两次就可以了。

  八、黑豆

  黑豆也是补血的好食物,黑豆一定要带皮吃,能够改善贫血症状。黑豆皮提取物通过抑制人身体内的“铁调素”,来增加机体的血清铁水平、促进机体造血功能。

  九、胡萝卜补血

  胡萝卜被日本人称为人参,它含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血非常有用,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。有些人不爱吃胡萝卜,可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝,这样味道就好了许多。

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