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吃什么抗衰老,五大食物让你永葆青春

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-08-11

  人有生老病死,这是难免的事,但是现在的生活条件越来越优越,人们更想要自己多活几岁,身体更年轻一些,我们可以适当的做些运动,锻炼自己的身体,另外吃一些健康食物也是比较重要的。

吃什么抗衰老,五大食物让你永葆青春

  一、蓝莓

  蓝莓是一种很好的抗衰老的食物,蓝莓中有一种成分是花色素,在食物中蓝莓含有的花色素是相对较高的,这种成分可以防止胶原蛋白分解,胶原蛋白是什么呢?它存在于肌肤、关节及血管中,它的作用是为大脑输送养分和保持肌肤弹性,当胶原蛋白分解后人就会慢慢衰老,所以防止胶原蛋白分解可以让人延缓衰老,而蓝莓正好有这个作用,所以蓝莓可以抵抗衰老。黑莓及黑色葡萄也有类似的作用,也可以抵抗衰老。

  二、鲜枣

  大枣中含有非常丰富的维生素c,即使柑橘、柠檬、猕猴桃这类富含有维生素c的食物,都比不了鲜枣的含量高。人一天所需的维生素,只要吃一把鲜枣就解决了。维生素c有什么作用呢?其中之一就是合成胶原蛋白,而胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质。所以富含维生素c的大枣可以间接地起到延缓衰老的作用。

  三、橄榄

  橄榄中含有强效抗氧化的成分--酚化合物,橄榄虽然有些苦涩,但是对使肌肤延缓衰老,改善皮肤松弛起皱的作用相当明显,所以橄榄也是抗衰老的好食物。

  四、石榴

  石榴是美容专家和爱美人士的最爱,它含有鞣花酸,这种物质使肌肤细胞能够很好的抵御环境污染和外界辐射,可以延缓细胞衰老,对抗细胞老化,是滋养细胞的有效法宝,人常吃可以延缓衰老。

  五、猪肝

  猪肝含有丰富的维生素A,维生素A具有抗氧化功能,可以预防肌肤衰老,还可以调节表皮层的细胞分化,促进细胞的新陈代谢,可调节表皮及角质层的新陈代谢,当皮肤出现问题的时候,它可以起到很好的修复作用,让皮肤形成新细胞。

  可以促使衰老的食物:

  1、腌制食品促使人体早衰,在制作这些食物的时候,里面的食盐会转化成亚硝酸盐,它会和人身体内的其它物质相互作用而生成亚胺类的致癌物质,人吃多了容易患上癌症,还会使人早衰。

  2、阳光下长期晾晒的鱼干、腌肉,和过了保质期的饼干、糕点、油茶面,放置过久的炸鱼、炸虾、炸肉等的食用油。这些物质都会产生过氧脂质,这种物质对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用,并加速促人的衰老。

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