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每天喝水的最佳时间

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-08-29

  喝水也是有方法的,正确的方法和正确的时间喝水,对人体是很有益处的,当然人们对喝水也有很多误区,我们也是要避免的。下面我们就来看一下吧。

每天喝水的最佳时间

  一、早上起床后喝水

  夜晚的时候,身体会消耗450毫升的水,所以我们早晨起来的时候身体其实已经处于缺水的状态了。这时候我们就要给身体补充水分,空腹喝一些水就可以了,最好是晾温的白开水。这样可以使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。

  二、餐前约1个小时喝水

  餐前约1个小时,会使体内的水分得到充足的补充,进而可以分泌足够的消化液,可以促进人的食欲,帮助胃肠消化吸收食物中的营养。这样喝水比晚上喝水好多了,晚上喝水多了会让人起夜上厕所,而影响睡眠的。

  三、开空调半小时后

  冬天天气冷了,我们会开空调,空调会使空气干燥,人处在干燥的环境中,会使身体内的水分流失,尤其是鼻子的鼻腔粘膜会很干燥,长时间的空气干燥甚至会引发支气管炎。所以我们如果在空调房里停留的时间超过半个小时,那就要给自己补充一些水分了。

  四、睡前饮水

  睡前喝水,可以有效缓解人在睡眠时出现的体内水分流失,血液中的水分减少,血液黏稠度变高。但是也不要多喝,喝多了晚上会睡不踏实,甚至起夜,因而影响人的睡眠质量。

  五、心情烦躁时

  在心情烦躁时适当的喝一些水,可以起到缓解作用,原因在于人在心情烦躁时会使肾上腺素迅速增加,而肾上腺素是“痛苦激素”,把它排出体外会减轻我们的烦躁情绪,这种肾上腺素是会溶解在水里的,可以随着水分一起排出体外。所以我们多喝水就可以减少肾上腺素,进而缓解我们心情烦躁的情绪。

  日常喝水时间表:

  早晨六点半喝一杯温开水,喝的量在250CC左右,可以起到排毒的功效,喝完水后再等上30分钟再吃饭,在身体新陈代谢后,再吃东西是最健康的。

  八点半的时候,我们都已经到班上了,这时候喝一杯水缓解一下情绪,工作起来更得心应手。

  十一点的时候,我们已经工作一段时间了,适当的休息一下、喝一点水很有必要,对身体和精神状况都有好处。

  午餐后半个小时再喝一杯水有助于胃肠消化食物。

  下午三点在喝一杯水,即可缓解身体疲劳,又可以补充身体里的水分。

  睡前在少喝一点水,上床睡个安稳觉。

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