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冬季养肾的好方法,冬季养肾效果最佳

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-07-12

  关于冬季养肾有很多节目演过,“冬季养肾黄金季”,“冬季养肾正当时”都是关于冬季养肾的好节目。所以说冬季是养肾的最佳时节,下面来介绍关于冬季养肾的一些好方法。

冬季养肾的好方法,冬季养肾效果最佳

  一、热水泡脚

  很多人都有在晚上用热水泡脚的习惯,这是很好的,尤其在冬季,泡脚效果最好,可以起到养肾的作用,泡脚可以在晚上7~9点的时候来泡,此时是肾经气血最衰的时候,此时泡脚可以改善全身血液循环。泡脚的水温在40度左右为宜,泡上个20分钟左右,身上有微汗就可以了,肾脏不好的人最好花点钱买个木桶来泡脚,这样更专业一点,效果更好一些。

  二、按摩肾俞穴

  按摩是养肾的好方法,效果还是不错的,可以按摩腰背的肾俞穴,来达到养肾的目的,方法是用双手互相搓,搓到手心发热为止,再用双手按摩腰部背面的肾俞穴,按摩到感到热为止。每日早晚一次,每次200下左右就差不多了。

  三、饮食宜少吃咸,多吃食温性食物。

  人在冬天的时候肾功能比较旺盛,而咸味食品可以使肾气更旺,这样就会因为肾气过旺而损伤肾脏,所以冬季要少吃咸。冬季的时候比较寒凉,可以多吃些温性食物,以补养身体,核桃、枸杞、狗肉、羊肉都是很好的温性食物,可以适当的多吃一些。

  四、注意起居规律、适当运动

  适当运动对于养肾是有好处的,使得肾脏功能更好,肾的精气更充沛,散步、慢跑、做操、练拳,都是冬季锻炼的好项目。

  冬季的时候是养精蓄锐的好季节,要养成“早睡晚起”的好习惯,早睡可以保养人体阳气,晚起则可保养人体阴气。

  五、黑色食物最养肾

  黑色入肾。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑桑葚都是很好的补肾食物,不仅营养丰富,而且大多性味平和,食而不燥,对肾气渐衰、体弱多病的人非常有好处。

  六、【补肾粥】——海参粥

  原料:水发海参(切碎)50克,粳米100克。

  做法:海参和粳米一起煮成粥即可,可以加一些调料调味,比如葱姜食盐鸡精等。

  功效:对肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软都很有效。

  七、【补肾粥】——羊肉粳米粥

  原料:羊肉4两左右,粳米适量。

  做法:羊肉洗净,切成块,同粳米煮粥。

  功效:对于阳气不足、体弱羸瘦、恶寒怕冷,腰膝酸软效果很好。

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