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教你冬季泡脚的好方法,远离疾病健康好

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-07-12

  严寒的冬季已经来到,人们到室外锻炼的机会越来越少,那么用什么方法来保养身体呢?建议冬季泡泡脚,既可以驱除冬季的严寒,又可以增强人的体质。今天和大家一起分享,冬天的时候要如何泡脚才是正确的。

教你冬季泡脚的好方法,远离疾病健康好

  一、晚上7~9点是泡脚的好时间

  晚上7~9点肾经气血最弱,此时泡脚正好可以补充气血,一般睡前泡有利于睡眠,泡脚最不适宜的时间是晚饭后半个小时以内,此时泡脚会出现血液向下肢流动的情况,而吃饭后半个小时以内,胃肠是需要血液来消化食物的,这就造成了胃肠因为缺乏血液而导致消化不良的情况。

  二、要选对泡脚桶

  泡脚最好用比较深的木桶,多放些水,最好淹没到半个小腿,这样效果最好。为什么要用木桶呢?一来木桶保温效果好,二来更能体现养生的精神,使人陶醉其中。如果买不到木桶的话,高一些的塑料桶也可以代替木桶,因为塑料桶不保温,所以要一边泡一边加热水。

  三、泡脚水的温度

  泡脚时水的温度可以适当的调节一下,开始泡脚的时候温度可以低一些,这样我们把脚伸进去就不会感觉太热,等一会后在再慢慢地增添热水,慢慢增加水的温度,直到适合泡脚的温度为止。一般泡脚水的适宜温度要比人体的体温高几度为宜,42度左右基本就差不多了,这个泡脚水的温度要根据具体情况而定,体力劳动者脚上会长茧,温度可以适当的高一点,小孩子皮肤细嫩,水温就要低一些,糖尿病患者脚部皮肤不敏感,所以,水温也要低一点,过高易引起皮肤烫伤。

  四、泡脚的时长

  一般我们泡脚的时间在15-30分钟左右,可以是每天泡一次,也可以是隔一天泡一次。对于上了年纪的老年人,泡脚的时间在10-20分钟左右就可以了,不要泡的太久,泡的太久容易引发出汗、心慌等症状。

  冬季泡脚的时候,可以一边泡脚,一边喝温水或生姜红糖水,这样身体内部能够产生发热的情况,这样泡脚会出一些微汗,已达到把寒湿及时排除体外的目的,全身发热,微微出汗的时候就可以停止泡脚了。

  五、冬季怕冷,泡脚可加生姜

  冬季怕冷怎么办,生姜泡脚效果好。生姜有祛寒解表的作用,生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

  生姜怎么用来泡脚呢?取20克左右的生姜,拍扁了以后放入锅中煮上10几分钟,连姜带水一起倒入洗脚盆里,再加入泡脚水就可以了。

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