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夏天湿气重怎么办 教你几个好方法

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-07-12

  湿气是什么?湿气是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都效果不大。

夏天湿气重怎么办 教你几个好方法

  如何判断自己是否有湿气:

  1、起床时看感觉,如果出现头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动等情况,那么可以肯定你体内有湿了。

  2、如厕时看大便,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上,冲好久才能冲干净。也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。

  3、洗漱时看舌苔,健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。

  4、刷牙的时候有呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,这是有湿气的症状;常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状;吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。

  夏天湿气重怎么办

  调整睡眠

  影响到身体湿气重还有一个重要的原因,那就是睡眠。

  湿气重,往往体现出脾虚,脾部运行失调会导致湿气过重,常常会让人感觉到头重如裹、困意重重。

  千万不要以为夏天睡觉很香是一件非常好的事情,有些时候,造成睡意重往往是因为湿气重的原因。

  并且,即使每天睡眠时间达到了8个小时,甚至更多,但是,往往也会提不起精神,人也会变得非常慵懒。

  调整睡眠,首先要做的就是不要熬夜,千万不要以为自己年轻,精力充足,就不需要多睡觉,这样的想法、这样的做法都是不恰当的。

  夏天晚上即使炎热,也要做到晚上十点准时入睡,在第二天早上六点起床,在这八个小时的睡眠时间里,能够很好的调节身体,对于脾部保健有非常好的作用,进而能够避免湿气过重的情况出现。

  调节饮食

  当然,夏天祛湿最好的方式,无疑就是饮食了,合理的饮食,对于祛湿有非常好的帮助,但是,不合理的饮食,则会影响到身体的调节,造成湿气过重。

  夏天不少人会吃冷饮进行降温,却不想,这样的方式会造成肠胃消化吸收功能处于停滞状态,这样容易给外邪创造了入侵的机会,容易造成湿气加重的发生。

  食物的味道对于人们的摄入量有较大的影响,一些美味的食物,往往影响到食欲,例如,烧烤、油炸,这些食物非常的诱人,但是,却会影响到肠胃的功能,造成水分代谢失调,进而会导致消化不良的发生,容易造成腹胀。

  一些看起来非常美味的甜食,要是吃多了,也会让身体产生较多的氧化物,会加重身体的炎症。

  夏天容易造成身体湿气重,同样也有一些能够祛湿的食材,通过饮食进行调节,对于保健身体有非常好的帮助,例如,食用红豆薏米粥,不论是红豆还是薏米都有非常明显的利水、消肿、健脾的功效,对于补心有非常好的效果。

  同时,也可以适当的食用冬瓜,冬瓜祛湿的能力也很强,对于补充身体的微量元素,对于利尿去湿有很好的作用。

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