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怎样提高记忆力,有什么好方法

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-07-30

  提高记忆力可以从食物方面先来做,吃一些补脑的食品为健脑打下物质基础,然后在通过各种方法来训练大脑,以提高大脑的记忆力。

怎样提高记忆力,有什么好方法

  一、食物补脑

  多吃一些健脑的食品,比如鸡蛋、牛奶、鱼类、番薯等健脑食品,使大脑营养充足,这样才能开始训练大脑,提高大脑的记忆力。

  二、经常聊天

  聊天不仅可以锻炼我们的口才,而且对大脑提高智力和记忆力也是很有好处的,每天聊天10分钟,轻松健脑又可以使人心情开朗。

  三、兴趣记忆

  大脑在记忆方面会优先记住感兴趣的东西,所以我们每天闲暇的时候,可以闭上双眼,慢慢的回忆自己感兴趣的人和事,长此以往,大脑的记忆力就会有所提高。

  四、充足睡眠

  充足的睡眠与多吃健脑食品一样重要,是提高大脑记忆力的基础,没有良好的睡眠不但提高不了记忆力,并且记忆力反而会下降。

  五、画地图炼记忆

  找来一份城市地图,选一个地区,看看它旁边的街道有哪些,有哪些地标,然后闭目1分钟,在睁开眼睛回忆一下,看看那些可以记得住,那些记不住的,长此以往的锻炼,对提高记忆力有好处。

  六、回忆一天的细节

  在睡觉前我们来回忆一下今天都干了些什么,就像放电影一样从早上开始,一直放到晚上,你也可以将一天分为12个小时,每个小时都做了些什么,这样坚持一个月,你会发现自己的记忆力提高了一些。

  七、提高记忆的训练方法

  我们可以在去饭店的时候点没有吃过的菜,散步的时候走自己没有走过的路,周末的时候做个短途旅行,放松自己。还可以做个画圈训练,一只手画圆圈一只手画四方块,时间长了再增加难度,比如一只手画圆另一只手画星星。

  八、运动健脑

  每天适当的散步和跑步等运动对大脑的健康有益,散步可以在一个小时左右,跑步我们要慢跑,跑的时间要在20-30分钟左右,经常运动大脑思维会更清晰,脑力越强,对记忆力越好。

  九、记忆画画

  每天画一个物体,或是一个人,方法是观察物体2分钟后,再根据记忆来画出该物体,这对大脑的记忆力增强很有好处。

  十、多听音乐

  音乐可以消除大脑的紧张情绪,使人的大脑得到休息,调节人的情绪,音乐是大脑最好的伙伴。

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