主页 > 养生保健 > 健康减肥 >

经常熬夜会胖吗?发胖的原因是什么?

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-08-26

  现代的社会竞争日益激烈,人们工作的时候会加班加点,甚至会经常熬夜,有人会关心熬夜会不会使自己发胖?以及熬夜会给身体带来哪些副作用。

  在美国各种研究机构很多,其中美国加州大学伯克利分校的一项研究表明,睡眠时间少的青少年比睡眠充足的青少年更容易发胖。

经常熬夜会胖吗?发胖的原因是什么?

  研究表明青少年每晚要保持9个小时的睡眠才是最健康的,如果每天晚上睡眠少一小时的话,体重就会增加一些,睡眠越少,越容易发胖。睡眠时间充足的青少年长大后,体重一般都在健康的状态,而睡眠较少的青少年长大后,体重更容易发胖。

  熬夜会胖的原因:

  为什么人体睡眠越少越容易发胖呢?原因在于人体血红蛋白中有一种“瘦蛋白”,这种物质可以起到降低人们的食欲的作用,如果人的睡眠充足的话,这种“瘦蛋白”就会有所增加,进而使人的食欲得到控制,所以睡眠时间充足的话,人体就不会有过多的食欲,吃的就会少一些,因而就不会发胖了。当人的睡眠不足的情况下人体内也会分泌一种激素,这种激素可以刺激人的食欲,使人想要吃更多的东西,所以睡眠不足,反而会发胖。

  另外也有一项实验表明,经常熬夜的话,血糖浓度持续上升,而血糖上升会导致糖尿病和肥胖。另外熬夜会使人身体内的生物碱含量也会高一些,这种物质会诱发暴饮暴食,因而引起人体发胖。

  哥伦比亚大学的一项研究发现,睡眠不充足的人每天摄入的热量,要比睡眠充足的人多300卡,一个在办公室工作的女性,每天消耗的热量是在2000卡左右,所以每天多摄入300卡已经不少了。另外熬夜的人大多会吃一些夜宵,加一顿饭,和吃一些零食,这些都导致人体摄入过多的热量,进而使人体发胖。

  熬夜的坏处:

  熬夜的人身体机能较差一些,免疫力会下降,对身体健康不利。熬夜还会影响人的消化系统,使消化功能紊乱。肥胖的人熬夜会使身体更加肥胖,而不是会出现减肥的情况。

  给长期熬夜的人的建议:

  在熬夜前可以喝一杯牛奶,吃2个鸡蛋,补充好体能,这样可以减少熬夜带来的伤害,而且可以让人更好的工作。在熬夜以后最好睡一大觉,好好的补足睡眠。平时的时候可以锻炼一下身体,这样可以弥补熬夜对人体带来的伤害。

栏目列表

养生热点文章

养生随机文章
  • 十二个坏习惯让你越来越肥
  • 新陈代谢不好怎么办 看看医生和
  • 经常熬夜会胖吗?发胖的原因是什
精彩推荐
每天养生一小时,身体健康一辈子
   辽ICP备14005833号