主页 > 养生保健 > 亚健康 >

熬夜的危害有哪些,和怎样减少危害

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-08-25

  熬夜是对身体有害的,我们平常要提倡人们锻炼身体,来提高人的身体素质,而熬夜则会损伤人的身体健康,轻的会使人出现失眠和记忆力下降等一些现象,重的甚至会引起疾病,了解熬夜的危害和减少熬夜的危害,对于加班一族很有必要。

熬夜的危害有哪些,和怎样减少危害

  在现在的社会,不正确的作息时间影响着人们的健康,在一项网络调查“熬夜健康调查”上显示,接受调查的人有一半会在零点后入睡,接近2成的人则表示,会在凌晨1时后睡觉。这些人群一般都会在周末的时候睡个够,以弥补平时的缺乏睡眠的情况。

  这些情况是不对的,人晚上睡觉就好比充电,早上则是放电,假如晚上只冲了一半的电,而白天却要释放100%的电,那就会影响人身体的健康,缺的那一半电会从身体里借,从而损伤人的身体健康。

  熬夜的危害有哪些?

  一、头疼

  头疼是最易发和最平常的现象,短时期的熬夜引起的头疼,可以使人没办法集中精力从事工作和学习,长时间熬夜,人的记忆力就会减弱。在熬夜的情况下,人的交感神经会在夜晚兴奋,而交感神经是要在白天兴奋的,因为白天要工作学习,夜晚熬夜会导致交感神经在白天的时候兴奋不起来,因而影响白天的工作和学习。

  二、免疫力下降,易患病

  经常熬夜人的身体素质会逐步下降,先是疲劳、精神不振,而后可以出现易感冒、五脏感觉不是很良好和容易得病的情况。经常熬夜人的免疫力会下降很多,如果本身体质就不好,再熬夜的话就更容易患病,犹如给身体雪上加霜。

  三、容易上火和皮肤受损

  熬夜会使人容易上火,脸上更容易起痘痘,有的人会在夜晚犯困的时候喝杯咖啡,这种情况下上火更严重。凌晨时分是皮肤休息的最佳时间,这时候熬夜皮肤得不到养护,长此以往皮肤会变得很粗糙。

  四、视力变差

  我们都知道熬夜对眼睛不好,一连熬夜几天后就会在眼睛上有所表现,比如出现黑眼圈,别人一看就知道你这几天熬夜了,然而并不只是出现黑眼圈这么简单,熬夜轻的会引眼睛发视力变弱,重的就会使眼睛患上视网膜炎、视力模糊等眼部疾病。

  五、体重增加

  一些人认为熬夜会使人消瘦下去,其实这是不完全正确的,有的人会因为长时间熬夜而发胖,本来身体就肥胖的人尽量不要熬夜。

  怎样减少熬夜带来的危害

  一、熬夜前吃些热的食物

  吃热的食物会使人体所需要的营养元素得以补充,这样可以更好的学习和工作,而且还会降低熬夜给身体带来的危害。另外我们熬夜工作的时候最好中间不要上床休息,因为突然地工作和休息会对人体有负面影响。

  二、按时进餐,多喝点水

  虽然我们熬夜了,作息时间被打乱了,因而影响到我们身体健康了,但是我们吃饭的时间就不要在弄乱了,要是吃饭的时间再弄乱了的话,对身体的危害就更大了。会使我们消化系统也会出现问题。另外熬夜的时候我们可以喝一些白开水来补充身体中所需要的水分。

栏目列表

养生热点文章

养生随机文章
  • 失眠怎么办?治疗失眠的简单方法
  • 熬夜的危害有哪些,和怎样减少危
  • 失眠怎么调理,每天晚上失眠怎么
精彩推荐
每天养生一小时,身体健康一辈子
   辽ICP备14005833号