主页 > 养生常识 >

失眠吃什么食物呢,八种食物让你不再失眠

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-07-13

  现在的社会竞争越来越激烈,人们的人压力越来越大,工作也越来越繁忙,一些人因此而出现失眠,这时候人们往往使用药物来治疗失眠,这样只会使失眠越来越严重,最好的方法就是通过饮食的调理来治疗和缓解失眠。

失眠吃什么食物呢,八种食物让你不再失眠

  一、牛奶催眠

  牛奶中含有色氨酸,是人体必须的氨基酸之一,它的作用是抑制大脑兴奋,使人产生想要睡觉的感觉,晚上喝上一杯牛奶,对于睡眠很有帮助。

  二、小米催眠

  小米中含有丰富的色氨酸,色氨酸具有很好的催眠作用,食用小米的方法是用小米煮粥,可以在睡眠之前食用,也可以在晚饭的时候当主食来吃,都有很好的安眠效果。

  三、鲜藕催眠

  鲜藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,有清热、养血、除烦的作用,可以用它来治疗由于血虚而导致的失眠,食用的方法是,小火煨烂鲜藕,切成小片和蜂蜜一起食用。可以起到安神入睡作用。

  四、莴笋催眠

  对于神经衰弱而失眠的患者,可以用食用莴笋来治疗失眠,莴笋中有一种乳白色浆液,可以起到安神镇静的作用,因而可以治疗失眠,食用方法是,把带皮的莴笋切成小片放在水里煮,然后喝莴笋汤,这个方法适宜睡前吃,那样助眠效果最佳。

  五、莲子

  莲子的作用就是养心安神,可以治疗由于心烦梦多而失眠的人,食用方法是放在水里煮熟后加一点盐就可以吃了,此种方法适宜睡前食用,效果很好。

  六、洋葱

  洋葱治疗失眠也是一个好方法,洋葱治疗失眠并不是吃而是闻。把洋葱捣烂装在一个瓶子里密封好,以免气味漏出来,要睡觉的时候打开瓶盖,用鼻子闻洋葱的气味,很快的就会有睡意,就可以睡眠了。

  七、苹果和柑橘

  苹果可以治疗失眠,方法是睡前先吃一个苹果,然后把一个切开的柑橘放在鼻子附近,闻它的气味,这样可以起到镇静中枢神经,帮助入睡的功效。

  八、丹参冰糖水

  原料:丹参30g,水300ml,冰糖适量

  做法:丹参和水一起用小火煮20分钟,去掉药渣,再加入冰糖煮一会就可以喝了,喝的时候分2次喝,这种方法对长期失眠者有安神作用。

  小贴士:失眠患者不能吃什么

  可乐,咖啡,巧克力,酒,茶都不适宜失眠患者食用,另外在饮食方面也要注意一些,饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物。

栏目列表

养生热点文章

养生随机文章
  • 解酒的最快方法,十种食物使你快
  • 抗衰老最好的方法,知道后你会更
  • 失眠吃什么食物呢,八种食物让你
精彩推荐
每天养生一小时,身体健康一辈子
   辽ICP备14005833号