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抗衰老最好的方法,知道后你会更年轻

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-07-14

  有些人一天忙忙碌碌,有的人已经退休了,或者赚够了钱,这些人会关注自己的身体健康,想要更年轻更长寿一些,小编今天为你介绍抗衰老最好的方法,让你永葆青春。

抗衰老最好的方法,知道后你会更年轻

  一、三餐定时吃

  有些人吃饭不定时,有时间的时候就早一些,没时间的时候就晚一些,这样不规律的饮食对身体是没有好处的,三餐定时吃,人会产生胃结肠反射现象,对于身体排毒有好处,如果不定时吃饭,这种反射现象就会失调,时间长了,会引起皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老。一些讲究养生的人会在早晨的时候喝一杯温开水,这是很好的习惯,可以补充水分,排宿便、清毒素。

  二、多食含抗氧化剂食品

  抗氧化剂能够抵御自由基,而人体衰老的最大原因就是受到自由基的侵袭,所以多吃富含抗氧化剂的食品可以延缓人的衰老。什么是抗氧化剂呢?维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等,都属于抗氧化剂。

  维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。

  维生素C――水果、绿叶蔬菜、浆果类:草莓、蓝莓、覆盆子。

  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

  三、积极锻炼身体

  体育锻炼不仅可以使身体健康强壮,还可以提高人体的免疫力,对于激活身体细胞,舒缓压力,抗击衰老有良好的作用。每天锻炼一小时,身体健康一辈子。

  四、学会缓解压力

  岁月的流逝和生活压力的增大,会使我们不再年轻,皮肤失去原有的明亮与弹性,肤色黯沉、无光,这是人衰老的前兆,这个时候就要对身体进行调养来延缓衰老,经常泡泡热水澡、多吃清淡食物、保证充足的睡眠等等的一些方法,都会使你更年轻一些。睡眠充足的人有利于新皮肤细胞的产生,而睡眠不足的人会使皮肤失去光彩。

  五、枸杞子和西洋参泡水

  经常用枸杞子和西洋参泡水喝,有美白皮肤、提高皮肤吸收氧气的功效,枸杞是人人都知道的保养身体的食物,可以滋补肝肾、益精明目,而西洋参有补气和滋阴的作用,两者配伍来吃很不错的,如果火大的人可在水中再加上菊花,可以疏风清热、凉血明目。

  六、不吃精制白糖

  人吃了精制白糖以后,会与皮肤中的胶原蛋白相结合,而胶原蛋白是对皮肤的修复和再生功能起到很好作用的物质,这样就使得皮肤因为胶原蛋白的减少而出现衰老。

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