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早晨睡醒后该做的事和不该做的事

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-08-03

  一日之计在于晨,早晨的时候做一些该做的事,一天都会精神饱满,而做一些不该做的事,则可以影响一天的工作,下面我们就来看看早晨睡醒后该做的事和不该做的事。

早晨睡醒后该做的事和不该做的事

  早晨睡醒后该做的事:

  一、早上大便是个好习惯

  早上定时排便可以身体内的废物及时排出去,有益于身体健康,而且还能防治便秘。如果早上没有大便的话也去厕所试一下,长此以往就会养成定时排便的习惯。

  二、喝一杯凉开水

  人经过一夜的睡眠,身体内很容易缺水,早起的时候喝一杯开水,既能补充人体内所缺失的水分,又能清理肠胃。

  三、早上可以冲个澡

  早上冲个澡会使人精神清新而饱满,会使血液循环更加旺盛,这样人一天都是心情愉快的。

  早晨睡醒后不该做的事:

  一、醒后立即起身

  人在早晨醒后,身体处在抑制状态转入兴奋状态的过程中,此时还不宜立即起床,这时候血流也比较慢,氧气不能及时的输送到大脑,对于老年人来说,这时候立即起身,容易发生心脑血管意外。而年轻人也容易出现头晕、眼花的现象。

  二、醒后剧烈运动

  早晨剧烈运动会刺激交感神经,使之过度兴奋,同时打乱自主神经节律,这样人一天都会紧张焦虑的。而早上醒来后立即工作的时候,大脑供血不足,不仅工作效率低,还容易产生疲劳。

  三、醒后马上吃东西

  有些人早上起来晚了,赶时间上班,所以起床后立即吃东西,这样也是不好的,在早晨刚醒后,胃还处在“半梦半醒”的状态,等到十几分钟才能正常工作,这时候吃东西,尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等),就会引起胃肠消化不良。

  四、早起揉眼会感染

  人在早晨要是被闹钟吵醒的,很多都是睡眼朦胧的,这时候会下意识的揉一揉眼睛,这样也是不好的,眼部皮肤娇嫩,此时揉眼睛会破坏皮肤弹性,加速眼部皮肤衰老,另外手上的细菌和眼睛周围的污物会因为揉眼睛而使眼睛感染。

  五、早起喝咖啡,一整天都敏感

  有些人起床后会喝一杯咖啡,这样也是不好的,咖啡可以刺激胃酸分泌,影响肠胃健康,对于胃部有疾病的人影响更大一些,胃溃疡患者尤其严重。建议早晨的时候喝一杯开水,或者是饭后再喝一杯咖啡。

  六、醒后立即叠被子

  醒后被子上还会很暖和,并且会残留一些汗液,这是螨虫生长的好环境,此时叠被,螨虫会在被子里大量生存,但是我们先不叠被子,而是等一会在叠被,被子就没有温度和汗液了,螨虫就失去了生存的环境。另外被子里还有上百种有害物质,也需要把被子晾一下,以使这些物质挥发出去。

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