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睡觉不枕枕头好吗?如何选枕头

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-09-04

  人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠好了,才有精神工作和学习,选择合适的枕头对于睡眠质量很有好处,不合适的枕头人睡了以后睡眠质量一定不好,而睡觉不枕枕头就更不好了。

睡觉不枕枕头好吗?如何选枕头

  睡觉不枕枕头好吗?答案是不好的,睡眠不枕枕头,脑袋就会比心脏低一些,这样在重力的作用下,会使较多的血液流向头部,这就造成头部血管充盈,管壁受压,第二天醒来后就会有头晕,眼皮浮肿的现象。

  不用枕头还对人的呼吸不好,而用枕头对人的呼吸是没有害处的,枕头的作用就是抬高头部,这样会使人呼吸顺畅,不用枕头的话,睡觉的时候就是平躺着的,这样会使头部后仰较大而挤压到咽喉部,会使呼吸不顺畅,人在晚上睡觉的时候,肌肉是放松的,这两种因素加起来会使人张着嘴呼吸,会出现口干舌燥、喉部疼痛的现象,还有可能引起人打呼噜,所以不用枕头睡觉是不好的。

  睡眠不用枕头还会对颈椎造成伤害,颈椎是由7块椎骨组成。这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是可以保持这个正常的生理曲线。长时间不用枕头就会破坏这个生理曲线,会使人的颈椎造成损伤,还会波及到整个脊柱的健康。所以睡觉一定要用枕头。

  枕头不仅一定要用,而且用的时候既不要过高,也不要过低,枕头高了,不管你怎么样的姿势睡觉,都会影响颈椎正常的前凸弧度,能加重颈椎的负担,有落枕的可能。不仅如此,还会导致人睡觉以后出现颈部酸痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等一些负面作用。古人所说的“高枕无忧”这句成语是不适合用在枕头的健康使用上的。

  枕头过低也是对人体有害处的,就和不枕枕头的副作用差不多,枕头太低、不用枕头,都会出现睡醒后颈部与肩部出现酸痛的情况,所以说,枕头不要过高,也不要过低。

  另外,枕头不宜过硬也不宜过软,枕头太硬的时候,枕头与头的接触面积减少,压强增大,就会咯人,睡觉不舒服。枕头太软危害就更大了,会使枕头和头皮贴得太紧而影响头皮的血液循环,这样会导致头部麻木和偏头痛。

  枕头的类型较多,有荞麦枕、化纤枕、乳胶枕、羽绒枕、保健枕等类型,每个类型的枕头都有自己的好处和缺点,建议根据自己的实际需要来选用。

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