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睡觉坏习惯也可以危害身体健康

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-09-04

  很多年轻人生活不拘小节,常常是想怎么睡就怎么睡,比如蒙头睡觉,不关电热毯睡觉等等,这些都会影响身体的健康的,了解这些不好的睡眠坏习惯,进而避免这些坏习惯很有必要。

睡觉坏习惯也可以危害身体健康

  一、蒙头睡觉

  蒙头睡觉对大脑很不好,被窝中的二氧化碳浓度不断升高,氧气浓度则不断下降,时间一长就使大脑缺氧,这样可以使睡眠质量不佳,容易做恶梦,醒后头晕,精神萎靡。另外蒙头睡觉会使被窝里潮湿空气增多,人吸入过多的潮湿空气会对大脑产生危害。

  二、相对而睡

  夫妻都是睡在一张床上,有时候是相对而睡,这时候一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,这就造成了吸入新鲜空气过少的情况,会使身体中获得的氧气不足,这样就影响了睡眠的质量,出现失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡的情况。

  三、枕头过高或者过低

  枕头过高呼吸道就会不是很畅通,容易打呼噜,长期使用高枕头,还会引起颈部出现健康问题,或者使人出现驼背的现象。枕头过低有可能发生“落枕”,另外头部也会因为位置比较低,而出现流入的血液过多的现象,第二天人会头脑发涨、眼皮浮肿。

  四、带饰物入睡

  一些女性比较懒,睡觉的时候不摘下饰物就睡了,这是很不对的。饰物一般是金属材质的,和皮肤长时间接触会互相磨损,皮肤会慢慢吸收一些金属,以致造成中毒。另外如果是佩戴具有夜光作用的饰物的时候,这些饰物会产生镭辐射,虽然辐射量是非常低的,但是如果日积月累的话,也可以使人体健康受到危害。

  五、露肩而睡

  有的人在睡觉的时候会把肩部露在外面,这个习惯在夏天的时候是没有什么不妥的,但是在冬天的时候就要注意了,风寒极易入侵人体肩关节,会使局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。

  六、开着电热毯睡觉

  冬季比较寒冷而有的地区会供暖不足,因而屋子里就比较冷,这样就有许多人喜欢打着电热毯睡觉,这也是不好的,电热毯长时间使用,会使被窝里温度过高,血液循环加快,呼吸加快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。而有的人则会出现极度口干舌燥的情况,非常不好受。我们在使用电热毯时可以提前半个小时使用,温度热了以后就拔掉电源,这样对人体就没有危害了。

  七、微醉入睡

  一些人应酬比较多,而且大都是在晚上,往往还会喝上一点酒,睡觉的时候会伴着微醉入睡。这也是很不好的,睡前饮酒入睡后易出现窒息,这种情况每晚上会出现2次左右,每次的时间大约是10分钟左右,经常如此,患上心脏病和高血压等疾病的几率会增加。

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