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女人吃什么抗衰老?六种食物让你年轻十岁

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-08-17

  爱美是女人的天性,每个女人都想要自己美丽漂亮,青春永驻,那么有什么方法可以使女人更年轻呢?吃一些可以延缓衰老的食物可以起到很好的效果,下面我们就来看看女人吃什么可以抗衰老。

女人吃什么抗衰老?六种食物让你年轻十岁

  一、来不及吃早餐别空手上班

  吃早餐对一天的工作和学习都很重要,只有吃饱了才能更好的工作,如果经常不吃早餐,人的身体健康也会受到影响,人会容易早衰。早上没有时间吃饭,可以随手带一些面包、水果、牛奶之类的东西。工作的空隙时间就吃上几口,给身体适当的补充营养,这样身体才会精力充沛,不容易早衰。

  二、经常喝酸奶

  酸奶可以消耗掉人体大量的脂肪,原因在于酸奶里钙离子含量丰富,它可以起到催化剂的作用,会使脂肪更快的消耗掉,使人身体更健康,避免肥胖而产生的对身体的不良影响,人就更不容易衰老。把酸奶和豆腐,蔬菜,谷类食品一起搭配着吃,效果更好。

  三、西红柿

  西红柿中含有抗氧化成分茄红素,这种成分的抗氧化的能力非常强大,它是维他命C的抗氧化能力的20倍,这种抗氧化成分可以抵抗人体内使人衰老的自由基,进而起到延缓人的衰老的作用。怎么吃西红柿效果才最好呢?那就是弄熟了吃,这种吃法会使茄红素的含量增加许多倍,抗氧化效果也大大的增强。

  四、葡萄

  葡萄也有很好的抗衰老作用,并不比西红柿差很多,葡萄籽中的花青配糖体,它的抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。所以说常吃葡萄会延缓衰老。

  不仅葡萄可以抗衰老,葡萄酒的抗衰老效果更好一些,葡萄经过发酵的以后,它的抗氧化能力更好一些,红葡萄酒中含有的单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。

  五、绿茶

  绿茶中的维他命C含量很丰富,这种物质可以淡化肌肤中的黑色素,会使人变得白一些,使人看上去更年轻一些。另外它的抗氧化作用是维他命E的20倍,可以减少因紫外线及污染而产生的游离基。长期坚持饮用,可以起到抗衰老的作用。

  六、三文鱼

  一般的深海鱼都有帮助皮肤保持年轻和滋润的作用,其中以三文鱼效果最好,三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,它的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,虾青素使人体能够抵御自由基的侵袭,效果相当好,可以延缓皮肤衰老。专家建议多吃一些三文鱼,如果三文鱼太贵买不起,那么买一些深海鱼吃也是很好的。

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