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孕妇如何补钙及方法和注意事项

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-08-24

  孕妇在怀孕的时期需要补钙是现代人都知道的事情,那么孕妇在什么时期开始补钙呢,正确的补钙方法有哪些呢?孕妇补钙的时候需要有哪些禁忌呢?

孕妇如何补钙及方法和注意事项

  怀孕的妇女,因为腹中的婴儿需要大量的钙,因而需要及时补钙,如果补钙跟不上的话,会影响到母亲的身体健康,婴儿会和母亲争夺身体内的钙,使母亲患上骨质疏松等疾病,胎儿缺钙会容易患上先天性佝偻病、颅骨软化、鸡胸或漏斗脑等疾病。所以孕妇补钙是必须的。

  一、孕妇补钙的方法

  孕妇补钙的时候不要一次补,而要分几次补,比如喝牛奶,一斤牛奶,可以分2-3次喝完,这样的补钙效果比一次喝完好一些。

  饭后和睡前易补钙,空腹喝牛奶补钙效果较差,在晚上的时候,人体的血钙水平比较低,这时候对于钙的吸收会更好一些,所以晚上补钙效果最好。

  维生素D可以促进钙的吸收,钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼吸收,所以在补钙的时候适当的补充一点维生素D,维生素D的来源是可以到药店里买,另外也可以多晒太阳,晒太阳可以促进维生素D在身体内的形成。

  二、孕妇补钙的时期

  怀孕早期(0~12周)—普通摄入,孕妇在怀孕0-12周的时候,每天给胎儿的钙从0增加到50毫克,这一时期一般无需补钙。也可以适当的吃一些奶制品。

  怀孕中期(13~26周)—增加摄入,这一时期孕妇需要及时的补充一些钙,另外多晒太阳,阳光中的紫外线可以有利于维生素D在人体内的合成,而维生素D是可以促进孕妇对钙的吸收的。孕妇补钙的时期是在怀孕20周后一定就要补钙的。这个时期胎儿的骨骼会逐步形成,因而需要补充大量的钙。孕妇如果在这一时期不及时补钙的话,孕妇可能会出现小腿抽筋、牙齿松动等现象,孕妇如果出现这种现象那就要及时补钙了,不然胎儿和孕妇的健康都要受到影响。

  怀孕晚期(27周~足月)—进一步增多。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,在这一时期,孕妇每天需要给胎儿提供大约350毫克的钙。

  三、孕妇补钙注意事项

  孕妇不可过度补钙,过度补钙对婴儿和母亲的健康都有危害,孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气。除此之外孕妇还易患高钙血症,进而发展成肾结石。

  多喝咖啡容易使孕妇缺钙,原因在于咖啡会加速钙从尿液中排出,所以孕妇不要喝咖啡。

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