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如何养肾呢,九种方法让你精力充沛

作者:admin来源:一小时养生网时间:2017-08-04

  肾是人体的一个重要的器官,肾气旺盛则精力充足,做什么都有精神头,正确的饮食和日常注意保养肾都会使人的肾脏更健康,下面我们就来看看吧。

如何养肾呢,九种方法让你精力充沛

  一、护好自己的双脚,适当按摩涌泉穴

  “肾出于涌泉,涌泉者足心也。”所以足部的保暖很重要,要使足部免受寒气的侵袭。夏天睡觉的时候足部要避免正对空调和电扇,以免吹凉着,足部要避免在潮湿的地方长期行走。在晚上临睡前按摩涌泉穴有养肾固精之功效,可以先用温水泡脚,双手互相搓热后,用左手心按摩右脚涌泉穴,右手心按摩左脚涌泉穴,最少要搓一百次,当双脚搓热就可以了。

  二、饮水养肾

  人身体内水分不足就会导致浊毒的滞留,会加重肾的负担。所以每天吃一些水果和适当的喝一些水都对肾有好处。

  三、睡眠养肾

  每天保持充足的睡眠,睡得香香的,对于肾的保养也有好处,可以使肾精充足,进而使人精神旺盛,而过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足则可能导致肾功能衰竭,所以良好的作息时间很重要。

  四、避免劳累节房事

  过度的体力劳动、脑力劳动、房劳过度都可以过度的消耗肾精,有损肾脏的健康,所以要适当节制。

  五、枸杞子补肝益肾

  枸杞子对肝和肾都有补益的作用,益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。所以吃一些枸杞子非常适合保养身体,最简便的方法就是枸杞子泡水喝,还可以平时抓一点枸杞子直接嚼着吃,效果也很好,但是枸杞子也不要多吃或者经常吃,适当吃一些就可以了。

  六、黑芝麻润肠补肾

  黑芝麻可以补肝肾,润五脏。对于肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软都很有效。

  七、黑豆养颜益肾

  黑色的食物属水,可以补肾,黑豆被古人誉为肾之谷,其外形像肾还可以补肾,非常适合肾虚患者食用。

  八、每天吃点韭菜

  韭菜可以温补阳气,这是很多人都知道的,韭菜还可以健胃、提神、强肾,而且价格低廉还很好吃,吃的时候可以做饺子馅,也可以炒着吃,都是既美味又可以养肾的。

  九、腰部按摩,养肾补虚

  用双手互相搓,直至手心发热后,再放在腰部用手心对着皮肤,上下按摩腰部,当腰部有热的感觉就可以了,这个过程大约需要200下左右。

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